5.4 Menjaga Kondisi Fisik dan Mental yang Sehat Sebagai Kader

Memberikan dukungan dapat menimbulkan kelelahan, dan itu wajar. Karena itu, Bunda Kader perlu memiliki keterampilan menjaga diri sendiri (self care) untuk dapat berkarya secara optimal.

Tanda-tanda Kelelahan

Berbagai tanda yang menunjukkan seorang relawan (termasuk kader) merasa kelelahan dengan kegiatannya:

1. Tanda fisik: terus menerus merasa kelelahan, merasa tidak berenergi.
2. Tanda psikologis: mudah marah, sensitif, harga diri rendah, merasa tidak berbuat apapun.
3. Tanda sosial: menghindari orang lain, kehilangan simpati/empati pada orang lain.

Cara Menjaga Diri

Berikut adalah cara kader menjaga diri sendiri:

1. Mengidentifikasi stres diri sendiri: Misalnya merasa sering lelah meski tidak banyak aktivitas, mengeluh sakit kepala, nyeri otot atau gangguan tidur, perasaan mudah marah atau tersinggung, kehilangan semangat dan motivasi, merasa tidak berguna atau gagal membantu, terlalu khawatir pada pasien, atau terlibat secara emosional kepada satu keluarga pasien.
2. Percaya bahwa stres hanyalah perasaan sementara.
3. Mengatur waktu.
4. Berbicara dengan orang lain yang dipercaya atau saling berbagi di antara para kader.

Ruang Bercerita

Setelah menonton Video 6: Menjadi kader, Menjadi Harapan, bagikan pengalaman Bunda menjadi seorang kader:

1. Langkah 1: Coba ceritakan sudah berapa lama Bunda menjadi seorang kader.
2. Langkah 2: Hal menarik apa yang Bunda alami selama menjadi kader.
3. Langkah 3: Hal positif apa yang berubah dari diri Bunda semenjak menjadi seorang kader.